Negerbollar eller?

Skogspromenad

Har just avnjutit en god middag; cevapcici med ris och en god grönpepparsås egenhändigt gjord av mig. Fan vad gott det var. Tidigare idag, efter att vi käkat lunch hemma hos svärmor, åkte vi ut till stallet och tog djuren på en långpromenad i skogen. Det var helt underbart och vi njöt alla till tusen.

Muffins helt ok

Du kan äta muffins till mellanmål! Denna sensationella artikel kan man ta del av på Aftonbladets nätupplaga. Nåja, en kostrådgivare anser tydligen att det är ok OM man gör om receptet. Jag håller inte med om detta. Det är ingen fara att käka muffins bara man håller sig till en! Ingen blir tjock av en eller två muffins i veckan. Det är överkonsumtion som leder till fetma.

Käka muffins med gott samvete - fast i måttliga mängder. OCH ge fan i att göra om recepten, det kommer ändå bara smaka skit om man ersätter smör/margarin med rapsolja (blä) och socker går inte att ersätta med nåt, jo - sirap!!

Agility börjar bli kul igen

Äntligen fick man sova ut - ändå till kl halv nio. *gäsp* Försöker dra ihop lite folk till agilityträningen idag som antingen blir på Vallentuna BK eller Väsby BK beroende av vart det finns tillräckligt med hinder tillgängligt. Jag känner hur suget efter agilityn smyger sig på. Här har nog agility-VM bidragit en del; vem blir inte sugen att köra hund när man befinner sig på en sådan tillställning. Kiwi går även mycket bra nu - på träning. I och för sig har hon alltid gjort det men inte som nu. Jag måste ändra mitt sätt på banan, jobba och springa mycket, mycket mer. Nu är jag nästan lat, säkert beror det på att min kondis inte är den bästa men även min diabetes. Jag orkar helt enkelt inte lägga ner all den energi som krävs. Därför ska jag undvika att träna helt, både vallning och agility de gånger jag käkat för dåligt.

Filmkamera och vanlig kamera kommer tas med idag och både film och bild på dagens träningspass kommer läggas upp i bloggen.

I valet och kvalet

Hjälp! Vad tusan ska man göra en dag som denna? Uffe och Maria skulle åka och bada i en "lagun" vid Ekerö. Jag vill träna, agility, vallning och styrketräna och gå en lång promenad. Men man tar sig inte till att göra ett dyft. Bada lockar mig inte så mycket eftersom jag är en badkruka, enligt vissa. Det skulle vara för den sociala biten jag åker. Träna - hm.......fick just blodsockerfall och slängde i mig en massa mat. Nu vet jag att en ostskiva väger 5 gr om man trycker lite lätt på osthyveln. En ost på 17 % fett per 100 gr innehåller alltså 0,85 gr fett/skiva. Jag har hört någonstans att en skiva ost skulle innehålla 5 gr fett per skiva. Det är alltså kvalificerat skitsnack för då ska den osten innehålla typ 70% fett per 100 gr.

Fetma socialt överförbart?

Harvard university har granskat data under 3 decenier och resultatet tyder på att fetma är socialt överförbart mellan personer som är nära bekanta eller släkt med varandra. Egentligen är väl inte detta så konstigt, speciellt vad gäller sambandet vikt i familjer. Man käkar väl i stort sett samma saker och därför blir man generellt fet i en grupp där man käkar fet mat och tvärtom.

Läs mer här

Fortsätt kämpa

Vaknade inatt vi 03:00! Gissa vem som klev innanför dörren? Det var Madde som hade tagit en rejäl krogrunda med sina vänner. Ändå är hon pigg idag men det är typiskt Madde. Stålkvinnan!

Själv klev jag på vågen det första jag gjorde i morse (nej, jag är inte fixerad). Fanskapet stod fortfarande på 92 kg. Det verkar som att jag hamnat i en liten återvändsgränd. Jag har varit med om det förut så det är inget konstigt. Efter en snabb viktnedgång kan det ta stopp ett tag. Men är man bara envis och kämpar vidare med bra kost och mycket motion så får man till slut en chock. Väntar man med att väga sig i en vecka kan man efter ett sådant stopp gå ner 2-3 kg på kort tid.

Kosten igår var under all kritik. Inte för att jag åt mycket fet mat, snarare tvärtom; jag käkade för lite. Dessutom blev det ingen promenad (dåligt Göran). Men vad fan, alla är vi mänskliga.

Lika tjock av lightläsk

VILKET KVALIFICERAT SKITSNACK!!! Jag dricker en massa lightläsk och går inte upp ett gram. Har snarare gått ner flera kilo efter att jag slutade dricka vanlig läsk. Sluta snacka skit om lightprodukter, alla borde väl för fan i rimlighetens namn förstå att man inte kan gå upp i vikt av något som inte innehåller några kalorier.

Läs mer här

Vodka mm

Ok, det blev några vodka med apelsinjuice idag. Alla är vi mänskliga och så länge jag kan stava borde det vara helt ok. Klart slut!

Middag

Det blev sen middag idag. Valde att köpa en lasagne (Euroshoper) den är god som fan och billig. Det får bli min middag idag. Nu gör jag något som jag egentligen inte ska göra. Vad det är får ni gissa!

Nudlar till lunch

Då var lunchen avklarad, det blev nudlar kort och gott. Fast det är riktigt mättande, inte undra på eftersom de innehåller en hel del fett, åtminstone buljongen som blir. Antagligen lär man inte stå sig så länge på detta men det får vi se. Förresten, jag har inte vägt mig på tre dagar nu så kanske har jag gått ner ytterligare ett kilo eller nåt.

Igår hände något konstigt i min kropp. Jag som varit så hima noga med vad jag stoppat i munnen käkade vad tusan jag än kom åt. Nachochips, en halv limpa o.s.v. Blodsockerfall kanske, men jag har inte längre någon mätare så jag kan kolla.

Börjar skriva om min diet och träning

Från och med idag tänker jag även börja skriva om min träning och diet. Under några månader har jag verkligen skärpt till mig med såväl kost, träning och motion. Resultatet har blivit en viktnedgång på 10 kg. Successivt har jag försökt återuppta den styrketräning jag tidigare höll på med. Det har gått många år sedan jag lyfte en hantel sist men nu är förändringens våg på gång. Nu lämnar jag ut allt, vikt, kostintag o.s.v. Men inte i detta inlägg för nu ska jag fixa lunch.

Ett sundare liv

Nu har det gått lite mer än en vecka sedan jag fick mitt anfall. Efter det bestämde jag mig för att skärpa till mig både vad gäller kost och alkohol. Jag har inte druckit en enda öl efter att det hände heller inte käkat något onyttigt och resultatet är att jag har gått ner över 2 kg i vikt. Fast det är en bit kvar tills jag nått mitt mål som är 85 kg. Dagliga promenader är också inplanerat men ibland kommer saker emellan som leder till att man fuskar lite här. Ingen idé att få panik bara för det så länge man tänker efter vad som åker ner i ens svalj.

Jag har länge tänkt på att börja äta efter GI-metoden. Med tanke på att jag har diabetes typ -1 känns det relevant även i det hänseendet. Glykemiskt index (som GI står för) är något jag varit i kontakt med tidigare, då när jag styrketränade som mest. Inom kort ska jag införskaffa böcker inom området så man får en liten skjuts på vägen. Vit pasta är det första, förrutom alla feta råvaror, som jag ska byta ut mot fullkornspasta.

Det enda problem jag har efter anfallet är att ryggen värker. Det är inte någon kota eller liknande som är problemet utan det är helt och hållet en muskelskada. Risken är stor att det kommer ta lång tid innan ryggen är helt bra igen. Förhoppningsvis är jag helt återställd till lagtävlingarna i Oxelösund och Mälarö annars får Madde köra Kiwi.